Dicas para Ganhar Massa Muscular Rápido!

Para muitas pessoas ganhar massa muscular é algo realmente difícil, mesmo tendo uma alimentação adequada e tomando seus suplementos alimentares está frequentemente se vendo diante da dura realidade de que ao final do mês ganhou muito pouco peso, ou mesmo não ganhou peso algum, isso sem falar em quando acaba é perdendo peso! Sim, isto acontece com certa facilidade se seu treino e estratégia de suplementação não forem adequados. Aqui vou passar algumas dicas gerais que poderá lhe ajudar a ganhar peso mesmo sendo uma pessoa com metabolismo muito acelerado.

A primeira coisa muito importante que deve saber é que para quem possui dificuldade em ganhar peso além de treinar corretamente tomar suplementos alimentares é fundamental, para hardgainers os principais suplementos alimentares para ganhar peso são:

Também é importante que tenha um planejamento rigoroso de quais serão os suplementos alimentares a serem tomados e quais serão seus horários, desta forma facilitando para que seu corpo se beneficie ao máximo com cada um dos suplementos alimentares que estiver tomando.

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Uma das coisas mais frequentes de se ver em academias são praticantes já com sua massa muscular bem desenvolvida passando dicas para quem está começando, porém vale lembrar que estas dicas talvez não funcionem para você, afinal você possui dificuldade para ganhar peso seu colega não!

Deve sempre buscar por conhecimentos sólidos sobre seus exercícios, que para quem possui dificuldade em ganhar peso devem sempre ser com maior carga e uma menor quantidade de repetições, desta forma terá maior facilidade em desenvolver sua massa muscular.

Busque sempre optar por fazer seus exercícios com pesos livres, havendo a possibilidade de optar por aparelho ou peso livre vá para o peso livre, isto por diversas razões, mas a principal delas é que com pesos livres estará também trabalhando os músculos estabilizadores, que em aparelhos não seriam trabalhados. Assim seu corpo passa a construir fibras musculares mais rapidamente.

Os pesos ideais para ganhar massa muscular são os que possa considerar pesados para você, isto é fácil de identificar através de seu desempenho, são os pesos que fazem seu músculo falhar após 4 – 8 repetições.

Para ganhar peso deverá sempre manter seu treino o mais curto possível, porém intenso, são grandes cargas com poucas repetições, desta forma estará estimulando seus músculos a crescerem sem com isto ter uma grande queima de calorias.

Mantenha-se firme em seu treino, tome seus suplementos alimentares de forma correta e tenha uma boa alimentação, respeite seu período de sono e certamente passará a ganhar massa muscular e peso!

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