Dicas para uma Dieta Eficiente! Descubra porque Não Perde Peso!

Muitas mulheres buscam por dietas e também por exercícios para terem seus corpos em forma, porém o que se vê na realidade das academias é que apenas 3 em cada 10 mulheres de fato conseguem transformar seus corpos por meio de dietas e exercícios, aqui vou mostrar onde geralmente está o erro e como solucionar isto, desta forma poderá ser uma das 3 mulheres que de fato conseguem!

O primeiro fator de erro nas dietas está em acreditar que apenas fazendo a dieta tudo estará resolvido, existem sim dietas extremamente eficientes que podem fazer com que perca bastante peso em pouco tempo, mas se não houver uma reeducação alimentar assim que terminara dieta passará a ganhar peso novamente, é o tão conhecido e temido efeito sanfona!

O primeiro fato citado é certamente o mais importante de todos, não adianta ter uma boa rotina de exercícios feitos de forma correta sem uma alimentação equilibrada que não forneça uma quantidade necessária dos principais nutrientes.

Equilibrando sua Dieta através de Suplementos Alimentares!

Fazer dietas como a dieta das 3 horas por exemplo pode ser muito interessante para reduzir rapidamente seu peso, porém se ao terminar a dieta voltar para a mesma rotina alimentar certamente em algum tempo voltará também para seu peso anterior.

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Uma ótima alternativa é optar pelos shakes para emagrecer, ao menos durante o período em que ainda estiver se acostumando com uma nova rotina alimentar, desta forma não correrá o risco de ter carência de nenhum dos nutrientes essenciais e também não correrá o risco de ingerir muitas calorias!

Vale lembrar que para quem pratica frequentemente atividades físicas a necessidade diária de alguns nutrientes tende a ser maior do que para outras pessoas, sendo assim manter a suplementação com shakes para emagrecer é uma boa ideia, ou mesmo com suplementos como Whey Protein.

Faça Exercícios de Forma Correta e não da Forma mais Confortável!

Muitas mulheres ao fazer exercícios na academia sempre buscam fazer os exercícios com a menor carga possível, isto de certa forma é um erro pois com cargas maiores haverá uma maior queima de calorias também.

Este receio de utilizar pesos é por causa de não quererem ficar com o corpo masculinizado, o que não acontece tão fácil, mesmo levantando pesos o corpo da mulher não terá o mesmo desenvolvimento muscular que o de um homem pois o principal hormônio do processo anabólico é a testosterona.

Treine de forma adequada, lembre-se que se pretende chegar a lugares que poucos chegam deve treinar também como poucos treinam, se não fosse desta maneira certamente todas as mulheres teriam corpos esculturais!

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