Dieta da Batata Doce para Emagrecer!

Muitas dietas em que é recomendado o consumo de batata doce são para o ganho de massa muscular, porém esta aqui é diferente, nesta dieta da batata doce irá emagrecer, o que é ainda melhor é o fato de que irá emagrecer com saúde! Entre diversos benefícios vale citar que a batata doce é fonte de carboidratos complexos (bons) que são liberados lentamente no organismo.

Além disto ao fazer a dieta da batata doce estará ingerindo mais cálcio e fibras (cinco vezes mais cálcio e quantidade dobrada de fibras) enquanto afina a cintura. Esta maior quantidade de alguns nutrientes ajuda bastante a manter a saciedade por mais tempo e também contribui para um melhor funcionamento do organismo.

Outro fator que contribui com o emagrecimento é que a batata doce ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, com isto irá evitar picos de glicose e consequentes picos de insulina (responsável pelo armazenamento de gordura localizada). Por estas características a dieta da batata doce ajuda a emagrecer, mesmo considerando que a batata doce possui a calorias um pouco elevadas, ainda assim emagrece!

Seguindo esta dieta irá perder cerca de 7 Kg em apenas 1 mês, para seguir este cardápio precisará ter água Sass, veja a seguir como preparar:

Receita de água Sass: 1 colher de gengibre (picado), 2 litros de água, 1 pepino (médio) descascado e cortado em fatias, 1 limão médio cortado também em fatias e 10 folhas de hortelã.

Preparo: misture todos os ingredientes e leve à geladeira por 24 horas, beba esta água durante todo o dia.

dieta da batata doce

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Cardápio para a Dieta da Batata Doce

Primeira opção

Café da manhã: 1 xícara (chá) de chá-verde + 1 torrada integral + 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem

Almoço: 1 copo de água Sass (beber 30 minutos antes da refeição) + 1 prato (sobremesa) de salada de alface roxa, rúcula, agrião e tomate + 1 colher (sopa) de arroz integral crocante com castanha-do-pará + 1 concha média de feijão + 1 bife médio magro grelhado + 3 colheres (sopa) de couve-de-bruxelas + 4 rodelas de batata doce grelhada

Lanche: 1 copo (200 ml) de suco feito com 1 copo (200 ml) de água Sass + 1 cenoura + 1 folha pequena de couve + 5 amêndoas

Jantar: 1 copo de água Sass (beber 30 minutos antes da refeição) + 1 prato (sobremesa) de salada de grão-de-bico com maçã verde + 8 lâminas de carpaccio de salmão​

Segunda opção

Café da manhã: 1 copo (200 ml) de suco feito com 1 copo (200 ml) de água Sass + ½ maçã + hortelã ­ 1 torrada integral com 1 colher (sobremesa) de abacate amassado + 1 pitada de sal marinho e/ou azeite de oliva extravirgem

Almoço: 1 copo de água Sass (beber 30 minutos antes da refeição) + 1 prato (sobremesa) de salada de endívia e alface- americana com broto de alfafa + 2 colheres (sopa) de quinoa em grãos + 1 filé de frango grelhado com ervas (alecrim, cebolinha e salsinha) + 1 xícara (chá) de mix de brócolis e couve-flor refogados com alho + 3 rodelas de batata doce cozida

Lanche: 1 banana média com 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça dourada + 1 copo (200 ml) de água Sass

Jantar: 1 copo de água Sass (beber 30 minutos antes da refeição) + 1 prato (sobremesa) de legumes salteados no azeite (brócolis, vagem, couve-flor e cenoura) ­+ 2 colher (sopa) de quinoa em grãos + 1 filé de frango com shoyu, mostarda e curry

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