Dieta Rápida, Como Perder 10 Kg em Apenas 10 Dias!

Quem está acima do peso sabe o quanto é difícil emagrecer, porém é importante que saiba também que é possível, tudo é uma questão de força de vontade. Antes de passar a falar desta dieta em específico é importante deixar claro que o mais indicado é uma dieta menos restritiva para ir perdendo peso gradualmente, porém se é realmente uma emergência e está consciente de que este tipo de dieta não é muito saudável e também que dificilmente irá manter o peso após a dieta sem fazer uma reeducação alimentar vamos à dieta e algumas dicas para perder peso rápido!

Quando o assunto é dieta radical em que se perde cerca de 1 Kg ao dia* muitas pessoas ficam céticas com relação ao tema, chegando até mesmo a afirmar não ser possível. Saiba que é sim possível, inclusive lutadores de MMA chegam a perder mais do que isso de tecidos mais sadios que gordura (diminuição de massa muscular), o que é muito mais difícil do que perder gordura e/ou água.

*os resultados podem variar de pessoa para pessoa com base em sua dieta e atividade física. Não podemos garantir os mesmos resultados e recomendamos que faça dieta apenas com ACOMPANHAMENTO MÉDICO.

O que leva estas pessoas a pensar desta forma é o fato de que boa parte das pessoas que anunciam estar de dieta acaba não fazendo a dieta da forma adequada, o que certamente leva a não ter resultado algum, assim quem assiste a tudo pensa que a dieta não funciona, sendo que na verdade a pessoa é que não fez a dieta como deveria!

Veja como Perder até 10 Kg em 10 Dias!

Veja inicialmente algumas dicas para que torne sua dieta ainda mais eficiente, afinal terá apenas 10 dias para perder 10 Kg, sendo assim terá que realmente se esforçar bastante durante este período.

Beber água é fundamental, não deixe de beber de 2 a 3 litros de água por dia, seu corpo estando bem hidratado terá mais facilidade para perder peso. Um organismo bem hidratado tende a ter uma melhor resposta a qualquer dieta, seja esta para perder peso ou até mesmo para ganhar, pois hidratação é saúde.

Não caia no erro de ficar “beliscando” durante o dia, lembre-se de que beliscar é exatamente a mesma coisa que comer, porém comum agravante pois geralmente o que acabamos beliscando são doces e frituras.

Faça exercícios diariamente, o ideal seria estar frequentando uma academia, porém caso isso não seja possível ao menos faça caminhadas de no mínimo 30 minutos ao dia. A atividade física ajuda a queimar mais calorias, assim acelerando o emagrecimento.

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Cardápio para a Dieta Rápida para Perder 10 Kg em 10 Dias

A dieta rápida é naturalmente um pouco mais rigorosa, para facilitar é importante que mantenha horários fixos para cada uma das refeições, caso perca a hora de uma destas refeições deverá fazer apenas a próxima. Veja a seguir uma sugestão de horários:

  • Café da manhã: até as 10:00
  • Almoço: 12:00 até 14:00
  • Lanche: 16:00 até 17:00
  • Jantar: 18:00 até 20:00

1º e 6º dia da dieta

  • Café da manhã: 200 ml de suco de laranja (natural) sem açúcar, 3 bolachas água e sal e 1 maçã.
  • Almoço: 1 colher (sopa) de feijão, 1 filé de frango e salada (tomate e alface, pouco tempero ou nenhum e pouco sal).
  • Lanche: 1 laranja
  • Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de limão (com adoçante)

2º e 7º dia da dieta

  • Café da manhã: 200 ml de suco de abacaxi (com adoçante)
  • Almoço: 1 colher (sopa) de arroz, 1 colher (sopa) de feijão e salada (tomate e alface, pouco tempero ou nenhum e pouco sal).
  • Lanche: 1 mamão pequeno
  • Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de laranja (sem açúcar)

3 º e 8º dia de dieta

  • Café da manhã: 1 xícara de chá verde (com adoçante)
  • Almoço: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)
  • Lanche: 2 fatias de abacaxi
  • Jantar: 1 colher (sopa) de arroz e salada (tomate e alface, pouco tempero ou nenhum e pouco sal).

4º e 9º dia de dieta

  • Café da manhã: 1 xícara de chá verde (com adoçante)
  • Almoço: Salada de tomate, pepino e couve (sem tempero e pouco sal)
  • Lanche: 1limão (suco com adoçante) e 1 maçã
  • Jantar: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)

5º e 10º dia de dieta

  • Café da manhã: 2 xícaras de chá verde (com adoçante)
  • Almoço: 1 colher (sopa) de feijão com 1 batata média (não pode ser frita)
  • Lanche: 1 fatia de abacaxi
  • Jantar: salada (tomate e alface, pouco tempero ou nenhum e pouco sal).

Para quem deseja fazer uma dieta ainda mais radical poderá seguir este cardápio pelos primeiros 5 dias, nos outros 5 dias também utilizará o mesmo cardápio mas sem o jantar. Vale lembrar que se trata de uma dieta MUITO restritiva e que de forma alguma deve ser mantida por mais de 10 dias.

38 Comments

  • tamara

    Reply Reply 04/04/2013

    sera mesmo que esmagrece este tanto

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 04/04/2013

      Olá Tamara!

      Emagrece sim, o importante é seguir corretamente a dieta e também associar exercícios físicos para aumentar a quantidade de calorias queimadas durante o dia 🙂

      Abraço e boa sorte com a dieta!

      • JENIFFER

        Reply Reply 04/04/2013

        NÃO PODE TER CEIA?EU DURMO TARDE

  • Liliana

    Reply Reply 12/04/2013

    O Caldo de Feijão pode ser daquelas sopas de pacote? Qual o feijão adequado para comer? E o suco de abacaxi é abacaxi triturado? Se me pudererem esclarecer estas dúvidas para poder prosseguir com a minha deita, agradecia imenso. Obg

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 13/04/2013

      Oi Liliana 🙂

      Não é o ideal, a sopa de pacotes não possui mesmos mesmo nutrientes do que o feijão. O suco deve ser feito com a fruta no liquidificador (pode ser poupa). Fora isto é manter a dieta e praticar atividades físicas!

      • Liliana

        Reply Reply 16/04/2013

        Então quando refere na dieta “caldo de feijão” é o feijão triturado? E quel o melhor feijão?

        • Liliana

          Reply Reply 18/04/2013

          Então quando refere na dieta “caldo de feijão” é o feijão triturado? E quel o melhor feijão?

  • Mayara

    Reply Reply 15/04/2013

    Pretendo praticar muay thai mais tenho medo de me dar vertigem, pois minha pressão abaixa, posso fazerr essa dieta mesmo assim?

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 21/04/2013

      Olá Mayara!

      Se praticar Muay Thai não há necessidade de fazer uma dieta tão restritiva, basta reduzir um pouco a quantia de calorias que consome ao dia pois o Muay Thai é extremamente aeróbico e chega a queimar cerca de 1.000Kcal por treino!

      Ou poderáfazer esta dieta, parar e se alimentar bem durante uma semana para aí sim entrar no Muay Thai, que realmente recomendo pois treino Thai desde o 07 anos de idade,é muito bom para o controle do peso e para a saúde no geral.

      Abraço e boa dieta 🙂

  • Liliana

    Reply Reply 22/04/2013

    Desculpem a insistência, mas será que me poderiam responder á minha pergunta?
    Agradeço. Obrigada

  • Luiza

    Reply Reply 06/05/2013

    Liliana, ele já te respondeu isso. Ele disse q é CALDO de feijão e q é NATURAL… Se vc não triturar ou não coar, não vai ser caldo de feijão né? O feijão com caroço não é caldo. Agora como vc vai fazer…

    • Liliana

      Reply Reply 07/05/2013

      Obrigada Luiza

  • luzia

    Reply Reply 17/10/2013

    oi gente vou começar na segunda dia 21\10\2013, depois falo o resultado q deu, segunda posto meu peso vou me pesar amanhâ.

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 19/10/2013

      Nossa legal Luzia!

      Estaremos aguardando, se desejar pode postar também como estará sendo seu dia a dia durante a dieta, o quanto está fácil (ou difícil) a manter, enfim sinta-se livre para postar suas impressões 🙂

      Abraço e uma excelente dieta!

    • Luzia

      Reply Reply 22/10/2013

      bom gente hoje é meu 2 dia , ta dificil resistir as tentaçoes, mas vou indo bem, caminho 5 km por dia, não senti diferença nas roupas ainda, e vou me pesar sexta-feira vamos ver no q da. bjs

      • Luzia

        Reply Reply 23/10/2013

        gente ontem ou seja no 2° dia, eu sabotei a dieta, teve um jantar pra ir aí né vcs sabem estrapolei comi um pratão de comida e uns três copos de vinho, q odioooo, mais não desisti não hoje 3° dia segui a dieta como se nâo tivesse acontecido nada.rs rs, preciso perder pelo meno 5 kls até dia 02/11. bjs volto já.

        • Suplementos & Dieta

          Reply Reply 27/10/2013

          É isso aí Luzia, mesmo que dê uma escapada da dieta (que acontece rsrs) o importante é não abandonar a dieta! 🙂

        • Liliana

          Reply Reply 10/11/2013

          Olá Luiza, então está a conseguir levar a dieta avante?!

  • Liliana

    Reply Reply 21/10/2013

    Gostaria de saber se posso substituir o Mamão por outra fruta, tipo a Laranja, pois o Mamão é um fruta muito cara?!!

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 27/10/2013

      Oi Liliana!

      Não é o ideal, mas substituições podem ser feitas sim 🙂

  • amanda

    Reply Reply 10/11/2013

    Sou vegetariana, e gostaria de saber se posso substituir o filé de frango por um omelete de 2 claras.
    Obrigada.

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 10/11/2013

      Olá Amanda!

      Pode substituir sim, mas deve respeitar a proporção considerando as proteínas, tenha em mente que cerca de 100g de filé de frango tem em média 23g de proteínas, já cada clara de ovo possui em média 3g de proteínas.

      Como pode ver é preciso uma BOA quantidade de claras para substituir, então no seu caso o que eu recomendo é adicionar outras fontes de proteínas ao longo do dia, assim equilibrando a ingestão destas proteínas (que são MUITO importantes).

      Abraço!

  • cristina

    Reply Reply 04/12/2013

    olá não to encontrando o cha verde
    posso tomar outro?

  • leticia

    Reply Reply 01/08/2014

    boa noite, gostaria de saber , se eu fazer a dieta, mais só com a sopa vono no almoço e no jantar e e durante o dia tomar água com gengibre e chá verde no café e 2 torradas e frutas do lanche e chá verde novamente na ceia será que dá o mesmo resultado por que preciso emagrecer urgente …

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 02/08/2014

      Olá Leticia!

      Não recomendo que faça alterações nesta dieta a tornando ainda mais restritiva, isto poderia debilitar sua saúde. Vale lembrar que uma dieta que seja extremamente radical ainda aumenta as chances de sofrer um efeito sanfona após a dieta.

      Para emagrecer ainda mais rápido fazendo esta dieta existem outras opções como fazer exercícios e tomar suplementos termogênicos. Um excelente termogênico é o Adrena Syntex – MidWay

      Espero ter ajudado! 🙂

  • Juliana

    Reply Reply 03/09/2014

    Comecei fazer essa dieta hoje,estou bem confiante que vai dar tudo certo,no momento estou pesando 83,200 kg.Tenho um objetivo para alcançar até 1 de Outubro preciso perder bastante quilinhos até lá e sei que vou conseguir.Se puderem me dar mais sugestões para acelerar ainda mais meu emagrecimento agradeço.

  • skallety

    Reply Reply 06/11/2014

    Vou comesar a dieta no domingo vamos que vamos

  • walesca

    Reply Reply 05/01/2015

    Eu comecei hoje, porém acordei mais de 10h e pulei o café da manhã, almocei no horário certo e estou bastante água. Estou fazendo essa dieta porque semana que vem vou viajar pra praia. Mais tarde irei fazer uma caminhada.

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 06/01/2015

      Olá Walesca!

      Excelente! Apenas cometeu um erro ao pular a refeição, nos dias em que acordar mais tarde deve fazer as refeições um pouco mais tarde, basta deslocar todos os horários, assim mantendo todas as refeições em ordem 🙂

  • jackeline

    Reply Reply 11/05/2015

    olá, adorei esse cardápio, vou começar essa dieta! estou com 79kg e preciso perder 10 Kg

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