Dieta Rápida, Como Perder 10 Kg em Apenas 10 Dias!

Quem está acima do peso sabe o quanto é difícil emagrecer, porém é importante que saiba também que é possível, tudo é uma questão de força de vontade. Antes de passar a falar desta dieta em específico é importante deixar claro que o mais indicado é uma dieta menos restritiva para ir perdendo peso gradualmente, porém se é realmente uma emergência e está consciente de que este tipo de dieta não é muito saudável e também que dificilmente irá manter o peso após a dieta sem fazer uma reeducação alimentar vamos à dieta e algumas dicas para perder peso rápido!

Quando o assunto é dieta radical em que se perde cerca de 1 Kg ao dia* muitas pessoas ficam céticas com relação ao tema, chegando até mesmo a afirmar não ser possível. Saiba que é sim possível, inclusive lutadores de MMA chegam a perder mais do que isso de tecidos mais sadios que gordura (diminuição de massa muscular), o que é muito mais difícil do que perder gordura e/ou água.

*os resultados podem variar de pessoa para pessoa com base em sua dieta e atividade física. Não podemos garantir os mesmos resultados e recomendamos que faça dieta apenas com ACOMPANHAMENTO MÉDICO.

O que leva estas pessoas a pensar desta forma é o fato de que boa parte das pessoas que anunciam estar de dieta acaba não fazendo a dieta da forma adequada, o que certamente leva a não ter resultado algum, assim quem assiste a tudo pensa que a dieta não funciona, sendo que na verdade a pessoa é que não fez a dieta como deveria!

Veja como Perder até 10 Kg em 10 Dias!

Veja inicialmente algumas dicas para que torne sua dieta ainda mais eficiente, afinal terá apenas 10 dias para perder 10 Kg, sendo assim terá que realmente se esforçar bastante durante este período.

Beber água é fundamental, não deixe de beber de 2 a 3 litros de água por dia, seu corpo estando bem hidratado terá mais facilidade para perder peso. Um organismo bem hidratado tende a ter uma melhor resposta a qualquer dieta, seja esta para perder peso ou até mesmo para ganhar, pois hidratação é saúde.

Não caia no erro de ficar “beliscando” durante o dia, lembre-se de que beliscar é exatamente a mesma coisa que comer, porém comum agravante pois geralmente o que acabamos beliscando são doces e frituras.

Faça exercícios diariamente, o ideal seria estar frequentando uma academia, porém caso isso não seja possível ao menos faça caminhadas de no mínimo 30 minutos ao dia. A atividade física ajuda a queimar mais calorias, assim acelerando o emagrecimento.

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Cardápio para a Dieta Rápida para Perder 10 Kg em 10 Dias

A dieta rápida é naturalmente um pouco mais rigorosa, para facilitar é importante que mantenha horários fixos para cada uma das refeições, caso perca a hora de uma destas refeições deverá fazer apenas a próxima. Veja a seguir uma sugestão de horários:

  • Café da manhã: até as 10:00
  • Almoço: 12:00 até 14:00
  • Lanche: 16:00 até 17:00
  • Jantar: 18:00 até 20:00

1º e 6º dia da dieta

  • Café da manhã: 200 ml de suco de laranja (natural) sem açúcar, 3 bolachas água e sal e 1 maçã.
  • Almoço: 1 colher (sopa) de feijão, 1 filé de frango e salada (tomate e alface, pouco tempero ou nenhum e pouco sal).
  • Lanche: 1 laranja
  • Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de limão (com adoçante)

2º e 7º dia da dieta

  • Café da manhã: 200 ml de suco de abacaxi (com adoçante)
  • Almoço: 1 colher (sopa) de arroz, 1 colher (sopa) de feijão e salada (tomate e alface, pouco tempero ou nenhum e pouco sal).
  • Lanche: 1 mamão pequeno
  • Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de laranja (sem açúcar)

3 º e 8º dia de dieta

  • Café da manhã: 1 xícara de chá verde (com adoçante)
  • Almoço: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)
  • Lanche: 2 fatias de abacaxi
  • Jantar: 1 colher (sopa) de arroz e salada (tomate e alface, pouco tempero ou nenhum e pouco sal).

4º e 9º dia de dieta

  • Café da manhã: 1 xícara de chá verde (com adoçante)
  • Almoço: Salada de tomate, pepino e couve (sem tempero e pouco sal)
  • Lanche: 1limão (suco com adoçante) e 1 maçã
  • Jantar: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)

5º e 10º dia de dieta

  • Café da manhã: 2 xícaras de chá verde (com adoçante)
  • Almoço: 1 colher (sopa) de feijão com 1 batata média (não pode ser frita)
  • Lanche: 1 fatia de abacaxi
  • Jantar: salada (tomate e alface, pouco tempero ou nenhum e pouco sal).

Para quem deseja fazer uma dieta ainda mais radical poderá seguir este cardápio pelos primeiros 5 dias, nos outros 5 dias também utilizará o mesmo cardápio mas sem o jantar. Vale lembrar que se trata de uma dieta MUITO restritiva e que de forma alguma deve ser mantida por mais de 10 dias.

32 Comments
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