Como Fazer Hipercalórico Caseiro?

Como Fazer Hipercalórico Caseiro?Hipercalóricos são suplementos alimentares que visam aumentar a quantidade de calorias ingeridas durante o dia, geralmente utilizado por quem possui dificuldade para ganhar peso ou por quem deseja ganhar peso rapidamente. O que muitas pessoas buscam é saber como fazer hipercalórico caseiro, o que na verdade é bem simples de ser feito.

Aqui vou passar uma receita de hipercalórico caseiro que possui um ótimo custo-benefício e rende 4 kg de hipercalórico por receita, o que é excelente pois geralmente se compra hipercalóricos em potes de 3 kg, aí já se tem a primeira vantagem.

Mesmo rendendo mais hipercalórico seu custo é inferior a hipercalóricos que são comprados em lojas de suplementos alimentares ou lojas virtuais, o que já lhe permite também tomar seu hipercalórico da forma correta sem ter grandes gastos.

Veja então como é simples fazer seu hipercalórico caseiro sabor chocolate ou mesmo no sabor morango caso preferir!

Receita de Hipercalórico Caseiro

Os ingredientes são extremamente fáceis de encontrar, sua maioria pode ser comprada em hipermercados.

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Ingredientes do hipercalórico caseiro:

  • 2 kg de farinha de aveia (caso compre em flocos bata no liquidificador para fazer farinha)
  • 1 kg de achocolatado: nescau, ovomaltine, toddy, etc (para sabor morango use nesquick ou algo semelhante)
  • 500g de albumina (há quem faça com Whey Protein, porém recomendo deixar o whey para o pós treino)
  • 500g de amendoim

O amendoim deve ser torrado e sem cascas, caso não o encontre assim para comprar você mesmo poderá o torrar em uma panela e retirar suas cascas. Com ele já em temperatura ambiente vá batendo no liquidificador para fazer uma farinha de amendoim (fica como uma paçoca esfarelada).

Com todos os ingredientes prontos basta os misturar em uma vasilha grande ou saco plástico até que se torne uma mistura homogênea. Feito isto basta guardar seu hipercalórico em local seco (poderá por exemplo aproveitar o pote de seu hipercalórico).

Porção do Hipercalórico Caseiro: 6 colheres de sopa (140g)

  • Calorias: 555 kcal
  • Carboidratos: 76g
  • Proteínas: 30g
  • Gorduras: 15g

Algumas pessoas relatam que sentem um forte gosto de amendoim ao tomar este hipercalórico, caso sinta também basta no momento de preparar adicionar uma colher de sopa de Ovomaltine a seu shake ou uma banana a seu shake.

74 Comments

  • Rhuan Cesar Santos

    Reply Reply 06/03/2013

    podi fazer com farinha de aveia integral?

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 10/03/2013

      Olá Rhuan!

      Sim, sem problemas, mas vale lembrar que deve utilizar farinha e possivelmente terá que comprar em flocos e bater no liquidificador para fazer a farinha. (isto dependendo da região onde mora pela facilidade de encontrar variedade de produtos integrais).

      Vale lembrar que pode fazer qualquer alteração na receita, apenas observe como ficará a tabela nutricional após a alteração.

      Abraço!

  • Any

    Reply Reply 25/03/2013

    Poderia substituir amendoim por noz ou algo do tipo?

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 25/03/2013

      Olá Any!

      Não aconselho a substituir o amendoim pois além de ser uma fonte de proteínas também possui vitaminas do complexo B e um aminoácido chamado Arginina (que é um aminoácido importante para quem pratica esportes).

      Abraço!

  • Marlon

    Reply Reply 29/07/2013

    Olá, Gostaria de saber se poderia acrescentar farinha de soja nesta receita.. Ficaria bem mais rica em proteinas..

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 31/07/2013

      Olá Marlon!

      Pode sim, apenas recomendo que dê uma conferida em todos os efeitos associados à soja pois há muitos relatos que apontam para a Soja como um fator que contribui para o aumento de estrógeno e consequentemente baixa na testosterona, sendo assim teria mais proteínas porém menos testosterona.

      Particularmente recomendo aumentar sua dose diária de proteínas com um shake separado de Whey Protein no pós treino ou mesmo ingerir mais alimentos ricos em proteínas como ovos cozidos e peito de frango grelhado.

      Abraço e bons treinos!

  • Ricardo

    Reply Reply 06/08/2013

    Olá, bom dia!

    Gostaria de saber se, o fato do hipercalórico caseiro conter 15g de gordura por porção poderá acarretar uma possível engorda ou até mesmo o surgimento de barriga?

    Obrigado!

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 11/08/2013

      Olá Ricardo!

      Isso vai depender muito de quanto irá tomar do hipercalórico por dia e também de outros fatores como sua rotina de treinos e seu metabolismo. Mas de um modo geral hipercalóricos sempre envolvem o risco de criar gorduras, para evitar isso não o tome por tempo indefinido, assim que ganhar um pouco de peso passe a utilizar outros tipos de suplementos como BCAA’s, Whey Protein, L-Glutamina, etc.

      Abraço!

  • Matheus

    Reply Reply 07/08/2013

    Olá, eu gostaria de saber onde devo usar esse suplemento (leite, água, vitamina, etc) e pra quantos ml são as 6 colheres?

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 11/08/2013

      Olá Matheus!

      Pode ser com qualquer das alterativas, porém uma dica é para utilizar com leite desnatado, assim evitando o consumo de muita gordura uma vez que o hipercalórico já é bastante gorduroso. É para 300ml, porém poderá alterar isso a seu gosto, principalmente se for fazer com frutas para que não fique um creme terá que adicionar um pouco mais de leite, já se fizer com água é melhor que seja com uma quantidade menor para não ficar muito aguado.

      Abraço!

  • Rodrigo

    Reply Reply 27/08/2013

    sou alérgico a amendoim posso trocar ele pelo oq?

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 01/09/2013

      Olá Rodrigo!

      Um dos principais fatores para ter o amendoim nesta receita é para que seu hipercalórico caseiro tenha boas fontes de proteínas, B3, triptofano e magnésio, se possui alergia o ideal é retirar o amendoim e substituir por outros tipos de castanhas que possa comer.

      Mas neste caso recomendo que também tenha outras boas fontes de proteínas em sua alimentação, talvez até mesmo tomar algum Whey Protein.

      Abraço!

  • Jackson

    Reply Reply 18/09/2013

    Olá, gostaria de saber se posso acrescentar maltodextrina e leite em pó integral. quantas gramas devo colocar?

    Obrigado!

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 19/09/2013

      Olá Jackson!

      Pode sim, com relação ao Malto recomendo que adicione direto no liquidificador a quantidade recomendada na embalagem (assim evitamos enganos). Já com relação a adicionar leite em pó integral não recomendo pois vai aumentar consideravelmente o teor de gordura (que já é um pouco elevado).

      Use Leite em pó DESNATADO, é melhor para sua saúde, não adianta nada ganhar peso rápido e saturar seu corpo com gorduras (que depois vão te dar trabalho). Também recomendo que adicione o leite em pó diretamente no liquidificador (assim evitando ficar manipulando o leite e correr o risco de o contaminar. Como uma base de cálculo tenha que:

      por 2 colheres de sopa (21g) – Calorias: 72kcal | Gord: 0,00g | Carbs: 11,00g | Prot: 7,00g

      Aí você decide o quanto quer enriquecer seu shake! Espero ter ajudado!

      Abraço e bom treino!

  • Fellipe

    Reply Reply 20/09/2013

    Eu gosto de suplementos com sabor de baunilha.
    1- Como eu faria pra trocar o achocolatado pela baunilha? (no caso seria 1KG de Baunilha)
    2- Eu posso adicionar extrato de soja (Grings) ? (OBS: Sou um indivíduo Ectoformo)
    Carboidratos 6,3g
    Proteínas 11g
    Gorduras Totais 6,3g
    Gorduras Saturadas 0,9g
    Gorduras Trans 0g

    Agradeço as informações.

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 20/09/2013

      Olá Felipe!

      Pode substituir o achocolatado sim, tanto por baunilha como por diversos outros preparos com sabor, como o próprio Nesquik que possui diversos sabores como Morango, Caramelo, banana, etc, também existem os pós para preparo de vitaminas que vão deixar o seu hipercalórico caseiro com um ótimo sabor.

      Já o extrato de soja eu recomendo que o adicione separadamente direto no liquidificador, ele possui um pouco a mais de gorduras, isso sem contar que algumas pesquisas apontam para ele como um responsável por aumentar o estrógeno (que por sua vez diminui a testosterona), então abusar dele não é uma boa ideia.

      Abraço e bom treino!

  • juleska

    Reply Reply 29/09/2013

    eu gostaria de saber se por causa dpo amendoim minhas espinhas irão aumentar consideravelmente?

  • Fellipe

    Reply Reply 01/10/2013

    Obrigado pela resposta. Dei uma pesquisada sobre a soja e realmente preferi não colocar.

    Outra dúvida, visto que o amendoim é muito gorduroso e ingerindo 2 vezes ao dia estou com pouco de receio por causa da gordura no fígado.

    É possível substituir por outra fonte energética menos gordurosa?

    OBS: Eu já fiz a primeira (com amendoim) e estou tomando. Está dando certo. \o/

    Abs.

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 06/10/2013

      Olá Felipe!

      É realmente uma boa observação sobre o amendoim ser bastante gorduroso, agora d cabeça não tenho nada em mente que poderia substituir, mas vou pesquisar e conversar com uma nutricionista e assim que tiver uma resposta eu coloco aqui no post 🙂

      Legal que está dando bons resultados, obrigado por compartilhar 😀

  • marko

    Reply Reply 02/10/2013

    Posso utilizar essa receita e mais.. tipo , juntar numa batida com o hipercalorico industrial.
    tendo uma mistura de 900-1000 kcal por batida?

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 06/10/2013

      Olá Marko!

      A princípio sim, mas observe que o interessante de ter mais calorias é se estiver treinando pesado, caso contrário uma ingestão de doses grandes poderá resultar em gordura localizada (que depois vai dar um trabalhão para queimar). Mas com relação a qualidade certamente tende a melhorar por ter mais calorias e menos gordura.

      Abraço e bom treino!

  • Jéssica

    Reply Reply 07/10/2013

    Olá! Gostaria de saber mais sobre quantas vezes por dia devo tomar esse hiperalórico, já ouvi falar que são 6 doses por dia ou que se toma de 3 em 3 horas. Voce poderia me dizer ao certo quantas doses tomar?
    Obrigada!

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 08/10/2013

      Olá Jéssica!

      Olha, não sei onde te disseram para tomar 6 doses de Hipercalórico, mas é um exagero, com 6 doses vai ter um acréscimo de 3330 Kcal por dia, fora as calorias da sua alimentação, isso sem contar gorduras, proteínas, etc.

      De 3 em 3 horas é realmente interessante comer alguma coisa, algo como uma barrinha de cereais, barrinha de proteínas, frutas ou iogurte, assim mantém bons níveis de glicose. Já o Hipercalórico recomendo a tomar 1 ou 2 vezes ao dia, no máximo (em casos extremos), se a pessoa tem MUITA dificuldade para ganhar peso e está treinando PESADO umas 3 doses por dia (por algum tempo) podem trazer bons resultados.

      Abraço e Bom Treino!

  • Itamara

    Reply Reply 17/10/2013

    Olá, tudo bem?
    Será que eu poderia adicionar duas caixinhas de gelatina nessa receita. Pensei assim, já que a intenção é ganho de peso a pele estica também, não é? Então seria uma boa adicionar colágeno, vi outra receita que usava gelatina, mas não sei se fica uma mistura saudável!

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 19/10/2013

      Olá Itamara!

      Não recomendo não, a gelatina após aberta deve ser rapidamente consumida, acredito que seja melhor a consumir separadamente. Mas realmente é uma boa observação ter mais colágeno na dieta uma vez que além da pele esticar diversas outras fibras do corpo também estarão sendo sobrecarregadas.

      Abraço e bom treino!

  • marko

    Reply Reply 20/10/2013

    Uma duvida. Uma alimentaçao baseada em 3000 kcal. Com boas refeiçoes e outra alimentaçao baseada no mesmo numero de calorias com alimento como salgadinhos, doces e coisas “fraacas”, faria diferença pra o corpo ganhar massa ou peso?

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 10/11/2013

      Olá Marko!

      Alimentos como doces, salgadinhos e guloseimas em geral vão apenas atrapalhar, será um bulking sujo, ou seja com muita gordura e pouca proteína. Isto resulta em ganho de gordura e não de massa muscular.

      Abraço!

  • Maria

    Reply Reply 10/11/2013

    Olá Felipe,

    Eu gostaria de saber se posso substituir a albumina por outro ingrediente.

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 10/11/2013

      Olá Maria!

      Pode sim, desde que mantenha a mesma quantidade de proteínas por dose, mas dependendo da substituição não vale a pena pois acaba saindo mais caro. Por exemplo com Whey Protein, vai deixar o suplemento mais caro, e neste caso o ideal seria ao invés de substituir manter a albumina neste shake e adicionar o Whey em sua suplementação, o tomando da forma correta no pós-treino 🙂

      Abraço e bom treino!

      • Maria

        Reply Reply 12/11/2013

        Felipe,

        Eu sou vegana e não consumo nada de derivado de animal, posso substituir a albumina por um leite de soja em pó eu alguma castanha com alto valor calórico?

  • Maria

    Reply Reply 11/11/2013

    Oi Felipe,

    Eu ainda tenho uma dúvida, eu sou vegana e vi que algumas albuminas tem proteínas de leite, do ovo, por isso eu queria substituir por outo ingrediente. Eu poderia substituí-la por outro tipo de castanha que seja bem calórica e ingerir as proteínas na alimentação?

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 24/11/2013

      Olá Maria!

      Pode sim, qualquer substituição é possível de ser feita, mas o que deve observar é sempre a tabela nutricional, tente sempre utilizar algo que mantenha a receita com os mesmos valores (ou o mais próximo possível).

      P.S. De onde você tirou este nome “Felipe”? Meu nome é Vinicius 😀 kkkkkkkkk

  • leticia

    Reply Reply 22/11/2013

    Posso fazer meia receita? e quais horarios posso tomar?

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 24/11/2013

      Olá Leticia!

      Pode sim, é inclusive o ideal para quem vai consumir em menores quantidades. Já com relação aos horários não há algo fixo, mas uma dica é para que evite consumir logo antes das principais refeições pois pode atrapalhar um pouco na fome. Embora este shake seja bastante calórico e tenha proteínas NÃO serve para substituir refeições.

      Abraço!

  • danielves

    Reply Reply 03/12/2013

    Eu bolei uma receita de hipercalorico..
    Deem uma olhada:
    500g de proteina de soja
    500g de linhaça
    1000g de granola
    500g de albumina
    200 de flocos de milho com mel
    1000g de aveia

    gastei 80 reais e fico mto bom..
    uma variedade de vitaminas, sais minerais, proteinas e carboidratos..

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 08/12/2013

      Olá danielves!

      Parece interessante também, você tem como postar aqui os nutrientes por dose? Assim fica melhor para que outros leitores tenham mais opções 🙂

      Abraço!

  • GIL

    Reply Reply 28/12/2013

    OI,BOM DIA,PRIMEIRAMENTE GOSTARIA DE ELOGIAR A SUA INICIATIVA MUITO LEGAL, EU QUERIA SABER SE ESTE HIPERCALÓRICO É PARA SER TOMADO PRÉ-TREINO E QUANTO TEMPO ANTES VOCÊ ACHA?OUTRA PERGUNTA VOCÊ DISSE QUE O IDEAL É TOMAR WHEY PROTEIN DEPOIS DO TREINO GOSTARIA DE SABER SE VOCÊ TEM ALGUMA MARCA DE SUA PREFERÊNCIA E SE EU TOMAR HIPERCALORICO ANTES DO TREINO E WHEY DEPOIS IRIA AUMENTAR MUITO A QUANTIDADE DE CALORIAS DIÁRIAS? E SE ESTE SHEKE JÁ TEM PROTEINA SUFICIENTE PORQUE PRECISO TOMAR WHEY PROTEIN DEPOIS DO TREINO E NÃO ELE ANTES E DEPOIS?

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 31/01/2014

      Olá Gil!

      Qualquer Hipercalórico deve ser consumido antes (horas) do treino e em alguns casos a pessoa pode o consumir antes de deitar. Já Whey Protein é para fornecer proteínas para a recuperação muscular e deve ser consumido logo após o treino.

      Sobre alguma marca sempre digo que recomendo a marcas as quais mostro aqui no Suplementos & Dieta, claro que entre elas há qualidades e preços diferentes, mas no geral são bons.

      Hipercalórico antes e Whey depois é perfeito, não deve se preocupar com o aumento de calorias pois whey de boa qualidade possui uma quantidade muito baixa de calorias. Este shake possui proteínas de lenta absorção, o whey é justamente para que as proteínas sejam rapidamente absorvidas (são proteínas de tipos diferentes). Sinceramente, tomar whey antes do treino é de certa forma um desperdício, se for tomar 2 doses de whey ao dia acredito que o melhor seja 1 após o treino e outra pela manhã.

      Abraço!

  • Julyan Gava

    Reply Reply 30/12/2013

    Quero saber quel ingrediente natural posso por que substitua a albumina ou que .. me diga um alimento que contenha albumina pf

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 31/01/2014

      Albumina é feita com ovos, mas é realmente muito mais prático utilizar a Albumina. Já se pretende realmente a substituir existem diversos tipos de suplementos de proteínas como whey protein, caseína, etc.

      Abraço!

  • Eduard

    Reply Reply 03/01/2014

    Olá gostaria de saber sua opinião sobre esse meu hiper que gostaria de fazer.

    -2kg de aveia
    -1kg de castanha do pará
    -1kg de linhaça
    -2kg de leite em pó desnatado
    -1,5kg de amendoin
    -1kg de nozes

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 31/01/2014

      Olá!

      Para que eu possa lhe dar minha opinião e dicas mais exatas me passe a tabela nutricional desta receita, assim posso dar uma olhada mais detalhada. Mas a princípio parece bem interessante, apenas não sei dizer se o sabor vai ficar bom.

      Abraço!

  • Leonardo

    Reply Reply 10/02/2014

    Em vez do Farinha de Aveia, estava vendo sobre Farinha QUINOA… é melhor para substituir ?

    Composição dos grãos de quinoa em relação a outros cereais (100g)

    Quinoa Trigo Aveia
    Calorias (Kcal) 336 330 405
    Carboidratos (g) 68,3 71,6 68,5
    Proteínas (g) 12,1 9,2 10,6
    Lipídios (g) 6,1 1,5 10,2
    Água (g) 10,8 16,5 9,3
    Fósforo (mg) 302 224 321
    Cálcio (mg) 107 36 100
    Fibras (g) 6,8 3 2,7
    Ferro (mg) 5,2 4,6 2,5
    Tiamina (mg) 1,5 0,2 0
    Niacina (mg) 1,2 2,8 0
    Riboflavina (mg) 0,3 0,8 0
    Ácido Ascórbico (mg) 1,1 0 0

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 15/02/2014

      Olá Leonardo!

      Quinoa é realmente excelente, porém não sei se é uma boa ideia NESTE caso específico porque o principal objetivo do Hipercalórico é um consistente aumento no aporte calórico da dieta, neste caso há uma diferença de 69 calorias a cada 100 gramas, o que representa uma diferença de 690 calorias por Kg e ainda uma diferença de 1380 calorias no preparo da receita, o que é uma diferença considerável.

      Eu indicaria usar a farinha de quinoa também em sua dieta, como um complemento como por exemplo com frutas ou mesmo na receita de bolos, tortas e bolachas integrais 🙂

      Abraço e bom treino!

  • Karita

    Reply Reply 27/02/2014

    Olá, já tomo albumina em capsulas..gostaria de saber se eu poderia fazer a misturas de todos os outros ingredientes para o shake e tomar a albumina separada! O resultado sera o mesmo?

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 28/02/2014

      Oi Karita!

      Ao retirar a albumina da receita do Shake estará alterando sua composição tanto a nível químico como também a nível de textura, o ideal seria não alterar. Mas a albumina em si não faz diferença ser em pó ou não.

      Abraço!

  • Raque

    Reply Reply 07/06/2014

    Vi bastante tópicos sobre Hipercalóricos e o seu foi o que eu mais gostei! bem explicado, eficiente e fácil de fazer!

    Vou fazer esta receita para tomar no trabalho pois saio e vou direto pra academia e minha alimentação na parte da tarde é péssima. Posso adicionar 500g de leite desnatado na receita e levar pro trabalho 6 colheres na coqueteleira pra tomar com água?..no pós treino vou manter o Whey + Dextrose..o que acha?

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 13/06/2014

      Oi Raque!

      Obrigado! Olha o leite em pó é uma boa ideia para tornar prático, mas para não alterar as quantidades da receita recomendo que acrescente diretamente na coqueteleira a quantidade para preparar uma porção + a quantidade normal do hipercalórico caseiro.

      Já Whey + Dextrose no geral é uma boa para o pós treino sim, exceto se desejar absorver realmente rápido o whey, neste caso o ideal é retirar a Dextrose, por exemplo se estiver usando Whey Hidrolisado o melhor é retirar a Dextro para acelerar a absorção 🙂

      Abraço e Bom Treino!

  • jean carlo dos santos

    Reply Reply 26/06/2014

    Olá eu criei uma receita de hipercalorico
    voce poderia me falar oque acha?

    1kg Farinha de aveia
    500g Granola
    50g Gelatina sem sabor
    400g Açucar mascavo
    1kg Whey protein (Hilmar ou Glanbia)
    1kg Albumina (Saltos ou equivalente)

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 20/07/2014

      Olá Jean!

      Parece uma receita interessante, pouca gordura, o que é muito bom. Apenas não entendi porque colocou Albumina E Whey Protein na mesma receita, uma vez que já tem Albumina poderia separar sua Whey para tomar ela apenas no pós treino, assim certamente terá resultados melhores. 🙂

      Abraço e bom treino!

  • evandro

    Reply Reply 21/09/2014

    devo tomar com 400ml de leite integral ?

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 22/09/2014

      Olá Evandro!

      É mais indicado que use leite desnatado para evitar estar ingerindo muita gordura em sua dieta.

      Abraço e bons treinos!

  • Gildenia

    Reply Reply 13/11/2014

    Cara! Gostei demais dessa Receita, vou fazer e depois contar meus ganhos. Esta pagina está de parabéns! Suplementos & Dieta muito atenciosa(o) e tira todas as dúvidas (y)

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 14/11/2014

      Olá!

      Obrigado! Este é mesmo meu objetivo aqui, ajudar o máximo possível a tirar dúvidas, mostrar opções de dieta para emagrecer ou ganho de massa muscular, os melhores suplementos, etc.

      Abraço e Bons Treinos!

  • whender almeida

    Reply Reply 01/12/2014

    Olá.. amei essa dica …mas gostaria de saber se a albumina é muito cara .. e quanto tem de proteína …eu posso tomar esse Shake quanto tempo entes do treino .. e depois ?
    Obrigado !

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 12/12/2014

      Olá Whender!

      Albumina é um suplemento alimentar barato, geralmente custa algo entre 20 a 30 Reais dependendo da marca. Para Hipercalórico não há um tempo exata antes do treino ou mesmo depois, mas de um modo geral é indicado que tome ao menos 30 minutos antes do treino e após o treino o tome apenas depois do Whey, assim não atrapalhando a síntese proteica.

      Abraço!

  • Eliane

    Reply Reply 20/12/2014

    Olá gostei mto dessa receita…acho que vai ser bom pra mim.
    Tenho 39 anos, peso 53 kilos e tenho 1,69 de altura.
    Trabalho como promotora de vendas e ando mto todos os dias …tenho o metabolismo acelerado e por isso perco peso mto fácil. Será que se eu começar a tomar esse hiper vou con seguir alcançar meu objetivo que é ganhar peso?

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 27/12/2014

      Olá Eliane!

      Excelente, faça sim! Mas lembre-se de praticar atividades físicas para que ganhe peso em massa muscular, assim mantendo seu corpo em forma 🙂

  • Eliane

    Reply Reply 27/12/2014

    Olá… Obrigada pela atenção!
    Gostaria de voltar pra academia, mas como perdi peso em razão do meu trabalho vou dar um tempo na malhação… Preciso de uma nutricionista pra me indicar uma diéta hipercalórica… bombástica!
    Tenho andado mto triste,com a alto estima lá embaixo…não gosto de ser mto magra.

  • carol

    Reply Reply 27/01/2015

    Olá Vinicius,
    Gostei da receita, estou procurando algo para ganha de peso.
    Sou muito Magra mas nao tenho a pretenção de fazer musculação. Eu faço aula de dança 2x por semana.
    Essa dieta se aplicaria pra mim ou você sugeria algo diferente?

    Obrigada

    • Suplementos & Dieta

      Reply Reply 08/02/2015

      Olá Carol!

      É uma boa sim, basta ir acompanhando os ganhos e aumentando OU diminuindo a quantidade de hipercalórico que vai utilizar. 🙂

  • Leide

    Reply Reply 10/03/2015

    Olá.
    Adorei o seu site.

    Bom, iniciei à quase 3 meses meus treinos, faço musculação para ganho mesmo de massa. Além disso, sou bem magra, peso 49k e 1,58 de altura. Quero “ganhar” 3k mais ou menos. Faço um hipercalórico caseiro, mas tenho uma dúvida:
    Comprei um Hiper da Mass 7000 IntegralMedica e bato com : Leite integral / Farinha lactea / Achocolatado / Aveia e Banana e quero acrescentar Malto e o amendoim.

    Acha que essa receita está ruim ? Devo alterar algum ingrediente ?

    Desde já, agradeço.

    • Suplemento é Saúde

      Reply Reply 19/03/2015

      Olá Leide!

      A única alteração que eu faria é com relação ao leite integral, eu trocaria pelo desnatado porque acredito que o índice de gorduras dessa receita vai ficar meio alto. Lembre-se, você quer ganhar massa magra e não uma simples “capa de gordura”, portanto a qualidade do que consome é muito importante. 🙂

      Abraço!

  • Fellipe

    Reply Reply 19/03/2015

    Leide, vou dar uma dica pra vc. Já tomei esse Mass é não serviu de nada. Comecei a ganhar peso quando melhorei minha alimentação.
    Batata doce, frango, alcatra, ou seja alimentações ricas em proteínas.

    Outra dica é se alimenta entre as refeições, não adianta comprar o suplemento mais caro que existe e não se alimentar bem.

    Após os treinos estava tomando Whey Protein da Gold e fiz o hipercalórico citado aqui no site.

    Ganhei uns 3 kg em 2 meses, pq sou muito difícil de ganhar peso. Tudo isso depende muito do metabolismo de cada um.

  • ANA RAMOS

    Reply Reply 16/04/2015

    Olá !!

    Gostei muito dessa receita, não pratico nenhuma atividade física, se eu apenas ingerir esse hipercalórico sem praticar nenhuma atividade física, ganharei peso e massa muscular ?? Será que ganharei gordura localizada no abdome ?? Tenho 54 anos, 54 quilos e 1,69 de altura, perco peso com muita facilidade e gostaria de ganhar peso proporcional. Quando engordo um pouco, sempre se acumula na região do abdome.
    Grata !!

    • Suplemento é Saúde

      Reply Reply 24/04/2015

      Olá Ana!

      Ao consumir qualquer hipercalórico sem praticar atividade física você NÃO ganhará massa muscular, o excesso de calorias será armazenado pelo corpo em forma de gordura, já a região onde haverá uma maior quantidade é diferente para cada pessoa de acordo com sua pré-disposição genética.

      Abraço!

  • Maikon

    Reply Reply 28/04/2015

    Gostaria de saber quanto posso ganhar em peso em um mes tomando duas fosse (140gramas + 300 ml de leite integral) com o hipercalorico dessa receita. (Acredito que pode variar de pessoa para pessoa), mais gostaria de ter uma noção de ganho.

    • Suplemento é Saúde

      Reply Reply 20/06/2015

      Olá Maikon,

      O quanto você pode ganhar de peso é complicado de prever, afinal há fatores como seu metabolismo, alimentação e rotina de treinos que irão influenciar seus resultados. Algo que pode te ajudar bastante é o suplemento Metadrol, vale a pena dar uma conferida!

  • APOLO

    Reply Reply 26/05/2015

    Boa Noite… Primeiramente, parabéns por suas postagens e respostas aos internautas. Entro em contato, pois depois de ter visto as receitas de hipercaloricos na internet, resolvi fazer um. Geralmente, tenho o hábito de comprar o industrial e dessa vez, resolvi fazer o caseiro. Coloquei 1 kg de farinha de aveia, 500 gr de farinha de amendoim, 500 gr de toddy, 500 gr de maltodextrina e 500 gr de albumina. Tanto a maltodextrina e albumina é da marca Health Labs. Minha dúvida é que eu vi que essas duas marcas, por serem mais baratas, não sao muito indicadas. E aí, gostaria de saber se vc conhece essas marcas e se vai dar o mesmo efeito que outras marcas dariam no meu hipercalorico. Vou ganhar massa do mesmo jeito? Obs: tomo duas vezes ao dia, tres scoop de 20 gr. Ah, me fala tambem se é mais recomendavel tomar antes de dormir, pois eu tomo antes do almoço e antes da janta. Aguardo…. Abraços….

    • Suplemento é Saúde

      Reply Reply 20/06/2015

      Olá!

      Com relação a marca isso na verdade não é o mais importante, o que realmente define a qualidade de um suplemento é saber como é sua tabela nutricional, principalmente quando se trata de malto e albumina, o que manda é a tabela 🙂

      Antes de dormir eu costumo usar apenas algum shake proteico de LENDA absorção, como por exemplo a albumina, que pode ser adicionada por exemplo a uma vitamina de frutas por exemplo.

  • Eu quero ganhar 8 kilos! Isso vai me ajudar? Tenho metabolismo muito acelerado! qual tempo estimado para que eu possa atingir minha meta? (Se poder me dar dicas) obg bjsss site e maravilhoso

  • Suplemento é Saúde

    Reply Reply 18/07/2015

    Oi Jessica!

    Vai ajudar sim, mas é importante que também mantenha uma rotina de treinos para ganhar peso em massa muscular e não em gordura, ok? Já com relação a quanto tempo você vai demorar para ganhar peso não há como prever, cada corpo tem seu metabolismo, isso sem contar que a rotina de treinos e alimentação também vão influenciar nisto.

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