Dieta do Leite, Emagreça até 1Kg por DIA!

Dieta do Leite, Emagreça até 1Kg por DIA!Entre muitos tipos de dietas que existem uma que tem conquistado inúmeros adeptos é a dieta do leite, que é uma dieta que promete perder em média 1 Kg por dia de dieta! Sim, é um número bastante expressivo, porém já existem diversos relatos afirmando que de fato esta dieta funciona.

Mas o importante não é simplesmente fazer a dieta do leite apenas com base em seus depoimentos, nada como saber o que é e como funciona, assim poderá tirar suas próprias conclusões e decidir fazer ou não a dieta do leite.

Antes de falar como fazer a dieta do leite devo salientar que por se tratar de uma dieta severa e bastante restritiva não deve ser feita por períodos maiores e nem mesmo por gestantes, crianças ou pessoas portadoras de necessidades especiais, é obvio mas vale lembrar que quem possui intolerância a lactose não poderá fazer.

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O princípio básico da dieta do leite é substituir suas refeições principais por copos de 200ml de leite, este pode ser desnatado ou integral, o importante é que não ultrapasse 100 Kcal por copo de leite. Isto além de reduzir drasticamente seu consumo de calorias irá aumentar seus níveis de lactose e cálcio, assim fazendo com que seu organismo trabalhe melhor e armazene menos gordura.

Como Fazer a Dieta do Leite?

Para fazer a dieta do leite basta seguir exatamente o cardápio abaixo, lembrando que são apenas 8 dias de dieta e não deverá ultrapassar isso sem o acompanhamento de seu médico ou nutricionista.

  • Primeiro Dia: 6 copos de leite
  • Segundo Dia: 4 copos de leite e 2 frutas a sua escolha
  • Terceiro Dia: 2 copos de leite, 2 frutas e queijo à vontade (evite queijos muito gordurosos)
  • Quarto Dia: 4 copos de leite, 1 fruta e 1 bife grelhado
  • Quinto Dia: 2 copos de leite, 2 frutas, 1 ovo cozido e um bife grelhado
  • Sexto Dia: 2 copos de leite, 1 fruta, 1 ovo cozido, 1 bife grelhado e queijo à vontade
  • Sétimo Dia: 3 copos de leite e 3 frutas
  • Oitavo Dia: 2 copos de leite, 1 fruta, 1 bife grelhado e queijo à vontade

Uma dica interessante é buscar variar ao máximo na variedade das frutas, assim mesmo estando em dieta restritiva estará tendo fontes variadas de nutrientes, busque por frutas como: pera, maçã, laranja, abacaxi, manga, mamão, melancia, melão, morango, goiaba ou banana.

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